bonjour, et bravo pour ta fiche d’entrainement que je vais tenter de suivre ,je m’appelle Stéphane je fais 1m90 pour 83kg et 42ans j’ai repris la course en novembre 2016 après une dizaine d’année sans faire trop de sport , j’ai commencer par le 4000m que je faisais en 34 puis en 28 a force de persévérance, je précise que j’ai arrêter quelques mois suite a une douleur derrière le genoux plus exactement dans le tendon qui arrivait après 4km et plus , et qui a disparu du jour au lendemain ,ce qui ma permis de reprendre ,et de me fixer le 5000m , ce que je fais a l’heure d’aujourd’hui en 26 , mais la je me suis mis au 10000m et la blocage je n’arrive pas a descendre en dessous des 47, ça fait plusieurs séances que je m’obstine , peux tu m’envoyer ton plan d’entrainement par e mail car je n’arrive pas trop a le lire
d’avance merci.
bonne continuation .
